高考把握，中考在即。家长最惦念的，莫过于孩子在考前一会儿伤风发热。可有些孩子偏巧每逢蹙迫考核，就容易生病。

记者请朱氏内科疗法非遗代表性传承东说念主、上海市中医病院朱为康主任医生为深广考生及家长带来以下考前养生小贴士。

图源：视觉中国

考前不要大补特补

一，尽量不要进食无数生冷的生果、冰冻饮料等。温习工夫，东说念主的心火会旺，更容易口渴，思用冰的食品压一压。但东说念主体在免疫力下落的情况下，进食过量生冷的食品容易诱发急性胃肠炎。

二，空调温度不要开得太低。学生温习压力大，情谊火暴，可能需要空调温度低一些，但过低的温度会导致东说念主体的免疫力下落，更容易伤风发热。加上考核的时候不一定能有这样低的空调温度，是觉得了提前适合试场的环境，也不宜将空调温度调得过低。

三，一日三餐要平衡，华游娱乐中国官网入口不要大鱼大肉、大补特补。过量的食品会加多东说念主体的职守，东说念主体机能忙于消化食品，免疫力就会下落。

四，温习工夫符合地到户外散布是可以的遴荐。既不会太累，又能和大当然保合手斗殴。万古候待在空调房间后，提议到户外当然地微微出汗，有助于驻守伤风。

五，要是出现伤风症状，开元棋牌2026世界杯中国官网入口提议第一时候去病院正规诊疗。有些民间土才略固然可能有用，但在这种重要时刻已经经受正规诊疗更为妥当。

失眠乏力“小药方”

朱为康主任还整理了一些实用的茶饮方供家长参考。

轻度咽喉不欢快，可以用桑叶加菊花泡水，比例为1:1，剂量以1到3克为稳健，不宜过多。

元气心灵不济、乏力，可符合用红景天，红景天有助于摒除困乏加多免疫力。有些家长会用黄芪为孩子补气，但黄芪补气有两个污点，一来容易胀气，二来容易上火，有这两方面问题的学生提议不要用黄芪，用红景天更合适。

要是感到胸闷，可用太子投入上丹参，这两味药的药性仁和，一般不会有反作用。不外，大多数平日形体健康的学生出现胸闷，齐是精神病笃、压力过大酿成的，已经要符合消弱身心。

考核前容易失眠，可用合欢皮或酸枣仁煮水在临睡前喝，起到助眠的作用。同期也可以用舒徐的精油，如玫瑰精油涂抹在印堂、安眠、劳宫、内关穴。

有些花茶也可以改善情谊，比如玫瑰花茶、茉莉花茶等开元棋牌2026世界杯(中国)官网，幽香素雅的花茶对夏日备考的学生特别得当。