小满之后，上海便与“湿”相伴。尽管尚未干预着实的“黄梅季”，但东说念主们依然提前有了黄梅天的体感。

黏腻空气会使东说念主周身困重、头昏乏力、食欲怨恨——这些不适，很可能是中医所说的“湿邪”在作祟。要思通晓度夏？上海中医药大学附属岳阳中西医勾通病院老年病科姜恺副主任医师指示：祛湿之前，先分清你是寒湿如故干冷。

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大夫提到，当下群众常用红豆薏米水、薏苡仁粥、芡实糕等食疗方，或是中药足浴来祛湿，这类神志多以药食同源之品为原料，或为外治时候，看似性质慈爱、安全性较高；但并非东说念主东说念主适配，还要勾通体质与体魄情状赐与分辩。

“粥、糕类药膳富含淀粉，糖尿病患者若过量食用，易形成血糖升高；市面常见的红豆薏米水大齐收受生薏苡仁，虽故意水渗湿的功效，但性味偏寒凉，脾胃虚寒东说念主群淌若恒久饮用，可能会进一步毁伤脾胃阳气，激勉腹胀、泻肚。”姜恺指出，此外，边远祛湿类中药足浴方中常含红花、当归、川芎等活血化瘀药物，能加快局部气血运转，孕期女性盲目使用中药足浴来祛湿，也可能带来一些健康隐患。

思要正确祛湿，开元棋牌2026世界杯中国官网入口领先要学会分辩寒湿与干冷体质，对症搅扰才有用。

姜恺解说，寒湿东说念主群多发扬为畏寒怕冷、手脚发凉、大便稀溏黏马桶、舌苔白腻、体魄千里重浮肿。保要害以健脾温阳化湿为主，泛泛可内服生姜陈皮茯苓水，脾胃软弱者可加炒白术，饮食多吃山药、白扁豆等性温杂粮，忌食冰饮、生冷瓜果；外用方面可每晚用艾叶煮水泡脚，热敷腰腹赶走寒湿，坚捏推拿关元、足三里、阴陵泉三大穴位，每穴按压三分钟，关注酸胀即可，搭配艾灸成果更佳。

干冷东说念主群则多见口苦口干、面部出油长痘、大便黏滞腥臭、舌苔黄腻、体魄酷热乏力等症状。保重以清热利湿为主，内服可饮用红豆薏米水、冬瓜荷叶茶，泛泛多食绿豆、马齿苋等清淡食材，根绝油炸、甜食、辛辣烈酒；外用则可用金银花煮水擦抹皮肤缓解干冷瘙痒，幸免汗蒸、久坐酷热环境，要点推拿曲池、丰隆、太冲穴位，畅通脏腑干冷。

“祛湿措施还深藏在生涯的各式细节里。”姜恺说，比如远隔潮湿环境、幸免淋雨受潮、终端轻运动微微发汗、睡前减少饮水等。他指示，寒湿忌寒凉清火开元棋牌官方网站，干冷忌温热柔润，惟有精确保重，方可有用排出体内湿邪。