开元棋牌官方网站 健身视线·处事站丨请看！打气排球的正确姿势

东谈主民日报记者 杨颜菲

甘肃天水市体育中心体育馆，2026黄河九省区暨西部城市气排球公开赛现场，通顺员唐突扣球、浮躁救球等画面引得不雅众连连叫好。

2017年，第十三届世界通顺会上，气排球被风雅列为人人体育名堂。由于容易上手，起义不彊烈，气排球通顺劝诱了越来越多的中老年东谈主参与其中。不少东谈主觉得气排球是排球的“简化版”，其实否则，要思打好气排球需掌捏正确的姿势和本事，充分了解比赛轨则。

不少东谈主入门气排球时，容易出现动作僵硬、算作不合作等问题。“失实姿势不仅影响本事推崇，还可能导致通顺挫伤。”江西省九江市老年东谈主体育协会副通告长、气排球国度级评判员沈慧先容，“掌捏正确姿势是打好气排球的第一步。”

发球时，上手发飘球很有用。飘球具有轨迹难量度、落点精确的特色，能有用碎裂对方一传。

准备姿势应保持壅塞半蹲，双脚间距略宽于肩，脚跟稍许拿起，确保躯壳重点略微靠前。同期，双臂收缩、当然转折，双手置于腹前，属目来球轨迹，两脚处于运功绩态，以随时支吾可能的球路变化。

接球时，一般不采取小臂垫球，而是采取十指触球，双手掌心向上，十指当然伸开，掌心内收，全手指触球。证明接敌手发球、接队友传球、给队友传球等情况，气排球有“捧、托、传、捞”等接球手法。

怎么传球？

传球时，手腕要“后仰稍内收”，要把捏好双手间距，让球下部2/5位置“露”出在食指与拇指的水平线以下，保证球的重点充分落脱手指中。躯壳要积极转向传球标的，把球传至两米线前的迫切点。入门者很容易风尚性大地对来球标的传球，概况是靠近要传的东谈主去传球。“比赛中咱们频繁看到，一传球很好的情况下，二传队员却把球传到两米线之后，开元棋牌2026世界杯(中国)官网让迫切队员很难推崇出粗浅的扣球水准。”沈慧说。

要幸免以下几种常见的失实姿势。

误区一：虎口触球——传球容易够不上高度。

误区二：触球时拇指向上——双手在构兵球的刹那间，大拇指指尖戳向球，会编削蓝本传球的标的。

误区三：手臂与躯壳平行——传球时两手大拇指距离过大，影响传球质料。

怎么精确击球？

气排球质地较轻，分量仅为硬排球的1/2（120克到140克），体积却比篮球大，更易受空气阻力干豫。因此，精确搁置击球力度显得尤为关键。

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迫切步地，应以中等力度进行扣球，这么更能确保击球的融会性。关键期间，思碎裂对方防地时，可妥当加多力度。退缩时，应采取轻击的步地，保持对球的搁置，退缩球出界。

掌控好发力手段，不错多尝试以下几种锻真金不怕火。

传球力度考试：通过单东谈主墙面考试和双东谈主传球考试，晋升对力度的把控水平。通过继续考试，逐渐摸索出恰当我方的搁置纪律。

区域发球考试：将时事永诀为遐迩不同的区域，尝试以不同力度将球发至指定区域。

定点扣球考试：选择固定位置，尝试以不同的力度扣球，不雅察球的航行速率和落点。

吊球手段锻真金不怕火：击球时，有刚烈地减小力度，搁置球的航行弧度和落点。

什么情况会犯规？

发球时，脚不可踩线或特登程球线，裁判鸣哨后8秒内要将球发出，否则会被判罚犯规。

击球时，归拢名队员调解击球两次（拦网后第一次击球除外）、一个球队调解击球进步3次，也将被判罚犯规。

要特地留心触网犯规。球员涉及标识杆以内的球网或涉及标识杆为犯规。在球网隔邻，除脚之外的躯壳部位特出中线涉及对方场区也会被判罚犯规。

小贴士

通顺安全最要紧

中老年东谈主参与气排球通顺，通顺安全是第一位的。

接收一对鞋底柔嫩、防滑、有缓冲功能的通顺鞋相等要紧，最佳选用专科排球鞋或轮廓考试鞋。排球通顺往往需要跪地或倒地救球，一副合适的护具有助于保险安全，不错接收合适的护膝、护肘。关于见地不太好的球友，提出使用眼镜带固定眼镜概况选用通好意思瞻念镜。此外，投入比赛前开元棋牌官方网站，最佳摘下捎带的饰物，幸免在通顺中出现不测。

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